語文課本為什么要背誦全文學生高效記憶法增強記憶方法

來源:中國教育報 2018-01-23 11:32 http://www.xbkwei.com/

　　八招練就最強大腦

　　1.保證充足睡眠

　　睡覺時，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。

　　2.睡前避免高度用腦

　　晚上九點后最好避免去唱歌、跳舞、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放松，少做惡夢。

　　3.注意勞逸結合

　　大腦長時間運作也會疲勞，導致反應遲鈍，影響下一項任務的執行能力。專心學習30分鐘后，可以有幾分鐘的休息時間，讓自己放松。

　　4.每天冥想30分鐘

　　冥想能力能改善認知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天花點時間靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。

　　5.多吃點蔬菜水果

　　富含氧化劑的果蔬能對抗自由基對打大腦的損害，保護記憶力。除了蘋果、草莓、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、西紅柿也是不錯的選擇。

　　6.學會管理時間

　　許多孩子“健忘癥”其實是時間管理能力差、缺乏計劃導致的。善用各種時間安排工具，將任務優先級安排妥當，能減少很多麻煩。

　　7.多和他人交流

　　與朋友交往，彼此分享經歷、溝通情感、增進信任，思路變得更廣，新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。

　　8.經常鍛煉

　　定期鍛煉可促進負責記憶的腦細胞生長，每周運動3~5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。

　　別怕！

　　請有感情地朗讀并背誦全文！

　　文章來源 | 微言教育、人民日報微信、人民日報微博

原標題：全名單！新課標普通高中古詩文背誦推薦篇目增至72篇！教學生高效記憶法，背課文再也不發愁好好學習

責任編輯：凌芹莉

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