如何應對考前焦慮 治孩子先治家長
針對考前焦慮癥該如何進行心理調試呢?王永柏主任根據多年出診經驗給出了建議。首先,學校及老師需做到:學校不應給學生太大的壓力,對學生好壞不能單純唯分數而論,不能片面追求升學率。老師最好不要在教室前掛上考試倒計時標牌;要灌輸“條條鐵路通羅馬,成材道路千萬條”的思想;要讓學生認識到“人生奮斗沒有終點,中高考只是一個開端”。
其次,學生家長應該注意:學生出現焦慮絕非偶然現象,它背后往往有家長焦慮的影子。而且,有些家長的焦慮要比孩子嚴重。對于這樣的家庭,治孩子先得治家長,治家長就是治孩子。因此,建議家長需要沉得住氣,考前要與日常不做明顯改變。比如,一些考生的父母在考前幾個月每天中、晚兩餐送菜,或搬到學校附近專職照顧;每天晚自修后接回家睡;到處請名師,吃各種補品,包房迎接考試。父母的這些做法都無形中增加了孩子的壓力。其實,父母要和平時一樣,不多說一句話,不多做一件事,這樣就不會增加孩子的心理負擔。面對即將大考的孩子,家長最高明的做法是裝作若無其事,但可以在背地里適當緊張,做好后勤保障工作。在孩子面前越輕松,孩子的心態也就越好,不至于產生過度的心理壓力。
當然,其實最重要的還是學生自身做好自我調整,正確認識考試的功能,人的一生中要經歷無數次各種形式的考試,有無數次的機遇,一次考試的成敗怎能決定命運呢?客觀認識自己的能力與他人的評價。肯定有些人的能力比你強,但也有許多人的能力不如你,只要你已竭盡全力,便應問心無愧,完全不必去過分計較他人的評價。
“找到情感宣泄通道,情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段,”王主任建議考生可以把自己緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的憂郁。
王主任最后強調“如果孩子已經出現嚴重抑郁、焦慮、強迫、恐懼、軀體化、睡眠障礙等問題時,建議應及早到專科心理門診咨詢就診,切勿諱疾忌醫,延誤最佳治療時機。”
您需要登錄后才可以評論, 登錄| 注冊
于詩詞盛宴中看見書香霞浦2024-05-28
閩南網推出專題報道,以圖、文、視頻等形式,展現泉州在補齊養老事業短板,提升養老服