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運動時各種反應說明啥

3月22日 17:17 來源：西寧晚報

　　1.放屁：“真舒服。” 　　放屁是運動時最令人難以啟齒的困擾之一。臺灣國泰綜合醫院肝臟中心主治醫師黃奕文指出，運動有助于腸胃蠕動或擠壓到腸胃，導致排? [全文]

久坐背痛推門框

3月22日 17:17 來源：新浪健康論壇

　　許多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠及工作姿勢不良，常感背痛，骨科臨床在排除內臟疾患及骨質病變以后，多診斷為胸椎棘上韌帶炎或棘上韌帶勞損。棘上韌帶是 [全文]

拍打5部位有效提高免疫力

3月22日 17:16 來源：人民網

　　專家指出，做好前胸、后背、脊柱、肚臍、腳這5大部位的保健，將對提高人體免疫力有很大幫助。　　前胸　　是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起 [全文]

減肥同時緩解痛經

3月22日 17:15 來源：新浪健康論壇

　　減肥和痛經是2個困擾著大多女性的問題，通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解月經期間痛經的癥狀，同時也能 [全文]

腹部瘦身四動作

3月22日 17:14 來源：新浪健康論壇

　　側撐左側臥，左前臂將上身撐起，手指向前，左大臂垂直于地面，沉肩。髖部抬起，使上身與兩腿成一條直線，右臂置于體側。支撐20秒鐘后，將身體落下，每側練 [全文]

冬天什么時間跑步最減肥

3月22日 17:14 來源：新浪健康論壇

　　進入寒涼的冬季，想提高燃燒脂肪、新陳代謝的機能，有氧運動是最好的選擇。但如果又不想太累太辛苦，可以選擇強度稍低的慢跑。那么，冬天什么時間跑步最減肥 [全文]

拍手操輕松燃脂助消化

3月22日 17:13 來源：新浪健康論壇

　　核心提示：拍手操減肥運動能有效幫助消化，加速燃脂的速度，非常簡單，堅持練習下去，擁有健康優美的體型不在是問題。　　Step1. 向前拍手　　1、雙腿并攏 [全文]

如何讓瘦身與豐胸一箭雙雕

3月22日 17:13 來源：新浪健康論壇

　　女性追求完美身材，卻苦惱于魚和熊掌不可兼得，纖體瘦身的同時胸部也會慢慢變小，造成“該小的小了，不該小的也小了”的尷尬。那么—— 　　有些女性雖說在? [全文]

五種運動打造修長美腿

3月22日 17:13 來源：新浪健康論壇

　　簡單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線條，而科學的瘦腿運動則能讓腿部每個部位都動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。　　1.壓低上身：兩腿伸直，坐在地 [全文]

空腹晨練減肥效果更好

3月22日 17:13 來源：生命時報

　　俗話說，一日之計在于晨。據英國《每日郵報》10月29日報道，《英國營養學雜志》刊登的最新研究結果再次證實了這一點。研究發現，空腹晨練減肥效果更好，血脂 [全文]

睡前3招瑜伽睡個美容覺

3月22日 17:12 來源：家庭醫生在線

　　導讀：睡前瑜伽能讓筋骨放松，釋放壓力。瑜伽動作能夠梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等。。　　1. 嬰兒式　　功效：可以柔和地舒展? [全文]

簡單減肥操美化上半身曲線

3月22日 17:11 來源：人民網

　　怎樣才能讓上半身的曲線更優美呢？下面，39減肥編輯推薦簡單的一套減肥操，有效拉伸上半身，美化曲線，趕快看看吧。　　減肥操拉伸上半身　　1.雙腿打開 [全文]

運動可以排出身體垃圾嗎

3月22日 17:10 來源：新浪健康博客

　　“排毒”一詞是健身圈的流行語，流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說扭轉有助排毒，健美操教練會說出汗排毒，而節食排毒則是減肥人士的口頭禪，但健康專家對這些 [全文]

蛇式豐胸瑜伽讓你再進青春期

3月22日 17:10 來源：家庭醫生在線

　　胸部大小與遺傳、脂肪、身體胖瘦、鍛煉程度等因素有關，其中脂肪是影響胸部豐滿程度最主要的因素。很少一部分小胸需要進行治療外，一般女性可通過補充蛋白質 [全文]

快速緊實小腿的三絕招

3月22日 17:02 來源：家庭醫生在線

　　核心提示：面對小腿上蓬松的贅肉，不少人都感到非常苦惱，如何才能簡單將小腿上的贅肉練成肌肉呢？　　1、有規律的訓練計劃　　首先，你要安排一個有規律? [全文]

節后四招還你小蠻腰

3月22日 16:59 來源：新浪健康博客

　　1、利用通勤時間健走　　健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。　　上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣 [全文]

簡單瘦背操幫您塑造性感美人背

3月22日 16:58 來源：新浪健康論壇

　　怎樣瘦背？怎樣瘦成性感迷人背？背部也可以性感？是的，下面，小編就教你一招簡單瘦背操，讓你輕輕松松擁有迷人背部，還能矯正你的一些不良姿勢哦。　　瘦? [全文]

頸腰痛揉揉后溪穴很見效

3月22日 16:56 來源：新浪健康論壇

　　后溪穴是小腸經上的一個穴位，也是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。經常自我按摩后溪穴，能有效地防治頸腰椎病。下面 [全文]

春季打造完美細腿

3月22日 16:56 來源：39健康網

　　下面是10種瘦腿操，可以讓你重塑大腿腿型。堅持練下去，一定可以塑造一雙完美的纖細美腿，讓你春天和夏天盡情美腿。　　1. 啞鈴屈膝運動　　減肥目標：大? [全文]

看電視三個動作遠離亞健康

3月22日 16:32 來源：新浪健康論壇

　　晚飯過后，很多人都會花上幾個小時來看電視。時間一長，各種健康問題就出來了，最直接的感覺是脖子也疼，腰也疼。其實，一些簡單的健身方法就可以讓這種問題 [全文]

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