簡單快捷的美白抗皺營養食譜

來源:新浪健康論壇 2012-08-06 16:25 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　美白嫩膚，減肥瘦身是女性圈里經久不衰的話題，除了化妝品，瘦身藥，飲食作息生活習慣也非常重要，下面看看本文就美白養顏飲食所做的最新盤點，讓你享受美味佳肴的同時，亦可美容養顏。

一、綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆、苡仁，水適量。

做法：

　　1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。

　　2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

　　3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4、由于粥品系列本身沒有什么調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。

二、滋補雪梨瘦肉湯

材料：瘦肉500克，雪梨1個，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片

做法：

1、將瘦肉切粒，雪梨去心切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富

2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的

3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘

4、在起鍋前10分鐘放入百合

5、加適量鹽，即可食用

　　功效：可以去除角質，斑點，還能清潤肺燥，益肺生津，清心安神。

三、涼拌菠菜

材料：鮮菠菜600克，鹽適量，蔥適量，麻油適量，姜適量，醬油適量

做法：

1、將菠菜洗凈切成段狀

2、鍋中放水，煮滾時放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分

3、將蔥姜切成細絲

4、將碗中放入鹽，醬油，麻油，蔥絲與姜絲，拌勻

5、將調好的醬汁淋在菠菜上即可

　　功效：美白緊膚、去痘。

四、白菜燉豆腐

材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克

做法：

1、將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀

2、鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

　　3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。

　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果。

五、香煎菠菜餅

材料：菠菜，肉末，雞蛋、紅椒絲，香蔥末、干淀粉

做法：

1、洗凈菠菜用開水燙一下，撈出。同時把雞蛋分離成蛋青和蛋黃

　　2、半肥瘦的肉沫，加鹽，一個蛋青，攪拌成肉茸漿。

　　3、菠菜拍上少許干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸漿。

4、平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點生粉，放鍋里煎翻一面的時候，再另一面刷上蛋黃后，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結就可以

　　5、出鍋裝盤改刀，灑上少許紅椒絲。香蔥末點綴。

　　6、剩下的蛋黃、肉末、菠菜、淀粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。

　　功效：消除面部水腫。

六、清炒西蘭花

　　材料：西蘭花，干辣椒，花椒，鹽、味精各適量。

做法：

　　1、把西蘭花切成小朵，洗凈，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用；將干辣椒去蒂，去籽，切成節。

　　2、鍋中放少量油燒熱，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節，待其剛變顏色時投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成。

　　功效：防皺，抗衰老。

相關閱讀:

新聞娛樂福建泉州漳州廈門

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

云南省發布省管干部任前公示公告
2025-11-18 08:50
2025年彝歷新年放假時間安排涼山州最新放假通知
2025-11-17 17:31
貴州：關于3起整治形式主義為基層減負典型問題的通報
2025-11-17 17:01
成都師范學院德陽高級中學原黨委書記黎仁忠接受審查調
2025-11-17 17:00
檢察機關依法分別對王漢青、唐克儉、楊云勇、索南嘉曲
2025-11-17 16:59
林芝2025年工布新年放假時間安排
2025-11-17 16:59
原黑龍江省農墾牡丹江管理局黨委書記趙廣民嚴重違紀違
2025-11-17 16:59

猜你喜歡:: 天問一號“驚鴻一瞥”！神秘阿特拉斯彗星特征明顯2025-11-06

加快建設金融強國為中國式現代化提供有力支撐——訪中央金融辦分管日常工作的副主任、中央金融工委分管日常工作的副書記王江2025-11-06

今冬雨雪冰凍情況如何？國家防災減災救災委員會發文部署2025-11-14

評論(簡單快捷的美白抗皺營養食譜) 已有0條評論: 您需要登錄后才可以評論，登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發表

熱門評論:

頻道推薦: 天問一號“驚鴻一瞥”！神秘阿特拉斯彗星特2025-11-06

云南省發布省管干部任前公示公告

2025年彝歷新年放假時間安排涼山州最新放

民進黨政治風暴來了！最新民調力挺在野黨主

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

視覺焦點: 石獅：秋風起，紫菜香

 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷

 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放

 石獅濠江路邊異木棉盛開

精彩視頻: 第三屆海峽兩岸清水祖師文化交流活動在泉州安溪啟動（視頻）

醫解百科丨立冬進補不是大補特補（視頻）

世遺泉州｜名居·石獅楊家大樓（視頻）

醫解百科︱空腹不能吃柿子，是真的嗎？（視頻）

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 00后女孩中考失利后成世界冠軍魯靜怡用三十年不盡贍養義務男子喪失繼承權法院華為Mate 80 Pro Max真機公布外觀史無前 iPhone Air 2已在路上：2nm芯補齊影像續榮耀Magic8 Ultra或明年1月發布：7000mAh 羅技回應遭黑客攻擊：被盜信息不涉及核心華為新品發布會定檔 Mate 80系列、Mate X 古天樂回應不用智能手機：喜歡滑蓋功能手

欧美亚洲日韩熟女_亚洲国产老鸭窝一区二区三区,免费_久久亚洲国产精品_欧美特级淫片免费看

簡單快捷的美白抗皺營養食譜