蜷在沙發(fā)里看電視等六種姿勢(shì)傷女性健康

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-10-08 10:48 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　女性的健康，有些跟你所處的姿勢(shì)有關(guān)。比如——穿著優(yōu)雅的高跟鞋走了一天覺得疲憊的時(shí)候，將重心全放在一條腿上歪著站立；或是疲憊了一天，晚上回到家抱著爆米花蜷縮在沙發(fā)里看電視——這些姿勢(shì)都很常見，卻都很傷身。快看看如下六種傷身的姿勢(shì)你占了幾種，趕快糾正回來吧。

　　第一種：蜷在沙發(fā)里看電視

　　很多女性看電視時(shí)，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會(huì)擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。

　　建議：選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個(gè)靠墊。

　　第二種：穿高跟鞋時(shí)歪著站

　　穿高跟鞋腳會(huì)比較累，很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。

　　正確姿勢(shì)應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心。

　　第三種：辦公時(shí)彎腰塌背

　　白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時(shí)間長了就變成含胸駝背的“蝦米”，影響美感，并為健康埋下隱患。

　　正確的姿勢(shì)是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

　　第四種：走路低頭含胸

　　走路抬頭挺胸有利于周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時(shí)，是讓大腦得到休息的機(jī)會(huì)。人在走路時(shí)，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢(shì)正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時(shí)總是低頭往前沖。事實(shí)上，低頭含胸影響心肺。

　　建議：走路時(shí)，抬頭平視，讓大腿帶動(dòng)小腿采用“小快步”，有益于活躍心肺功能。

　　第五種：思考問題愛托腮

　　經(jīng)常可以見到一些女性喜歡托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對(duì)頸椎非常不利。

　　建議：白領(lǐng)女性們想問題時(shí)起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。

　　第六種：走路“內(nèi)”“外”八字腳

　　內(nèi)、外八字的走路姿勢(shì)也是如此，“外八字”走路有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。“內(nèi)八字”則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液循環(huán)。