三、想生高寶寶,孕期營養(yǎng)攝入要點(diǎn)
從上文的結(jié)論可知,胎兒的身高在母體中的發(fā)育受各種因素的影響。因此,為了胎兒的身高以及其他方面發(fā)育正常,準(zhǔn)媽媽們首先應(yīng)注意的是孕期營養(yǎng)攝入問題。
1、孕期忌偏食
由于每個(gè)準(zhǔn)媽媽個(gè)性的飲食習(xí)慣有差異,一些人從小養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,因此即便在孕育胎兒的時(shí)期有的人仍然會(huì)偏食,偏食對(duì)胎兒的生長不利是眾所周知的。因此,為了孩子的健康出世,一些偏食的準(zhǔn)媽媽,此刻,改變偏食的飲食習(xí)慣正是一個(gè)良好的時(shí)機(jī)。
眾所周知,缺鈣對(duì)胎兒以及兒童生長發(fā)育有影響,所以鈣的食物來源更需全面的補(bǔ)充,如那些小魚、小蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等都含有豐富的鈣物質(zhì)。孕期中,準(zhǔn)媽媽應(yīng)特別注重在全面均衡的飲食中補(bǔ)鈣。
2、胎兒發(fā)育各期的營養(yǎng)攝入
從胚胎到胎兒的各個(gè)生長過程中,隨著胎兒日見長大,母體所需的營養(yǎng)物質(zhì)也隨之有不同要求,因此注意胎兒孕育各個(gè)時(shí)期特征的營養(yǎng)攝入,可以使胎兒的健康成長起到事半功倍的效果。
孕早期:懷孕在2個(gè)月內(nèi),孕婦會(huì)產(chǎn)生一些生理上的反應(yīng),這時(shí)胎兒剛剛在形成的過程中,只要保證營養(yǎng)正常地、全面地?cái)z入就可以,但應(yīng)食用易消化的食品為宜。
孕中期:胎兒18周時(shí)骨路幾乎己類似于橡膠似的軟骨,以后長骨的過程對(duì)鈣的要求越來越高。
胎兒到26周時(shí),一些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)孕期貧血等癥狀,除了加強(qiáng)防治外,還應(yīng)在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素C較多的食物,以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。
編輯溫馨提示:
孕期營養(yǎng)均衡,注重補(bǔ)鈣,是胎兒長高的關(guān)鍵所在。另外,在整個(gè)孕期中,準(zhǔn)媽媽能保持愉悅的心情和樂觀的精神狀態(tài),那是一種最好的“營養(yǎng)劑”。準(zhǔn)媽媽不妨多想象寶寶將來的樣子吧,并且深信自己的寶寶會(huì)健康可愛,保持開朗的心情,你會(huì)收獲健康活潑的寶寶。
四、想生高寶寶,注意規(guī)律的生活習(xí)慣
1、戒掉不良嗜好,養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
不良嗜好如飲酒、吸煙、好吃咸和高熱量過分?jǐn)z入的嗜好或習(xí)慣,對(duì)胎兒的健康成長都是致命的打擊。如準(zhǔn)媽媽吸煙時(shí),由于身體的血管收縮,導(dǎo)致輸送到胎兒的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的減少,從而對(duì)胎兒的正常發(fā)育產(chǎn)生抑制。而長期飲酒、吸煙又會(huì)導(dǎo)致低體重兒的出生,其身高也受到影響;比如鹽分的過量攝取、高熱量食品的大量食用等等都會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)環(huán)境的惡化,影響胎兒的生長發(fā)育,也直接影響了胎兒的身高的成長。
因此,孕婦應(yīng)戒或忌不良嗜好,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孕育健康胎兒的基本保障。另外,也要注意讓不要吸到二手煙,在家中讓準(zhǔn)爸爸在遠(yuǎn)離你的地方吸煙,也少去空氣混濁的公眾場所。
2、形成勞逸結(jié)合的生活規(guī)律
孕期內(nèi)注意休息是準(zhǔn)媽媽們都知道的,但也有不注意休息,或忙碌工作,或閑暇于娛樂活動(dòng),這一切適宜的都可以,過量了對(duì)身體有害,從而影響胎兒的成長。
而生活的規(guī)律是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該將每天的生活活動(dòng)要科學(xué)地安排,遵循勞逸結(jié)合的原則、活動(dòng)有規(guī)律的原則,以及生活輕松的原則來安排孕期生活,一定會(huì)孕育出健康的的寶寶來。
3、參與科學(xué)指導(dǎo)的身體鍛煉
在生活方式中,參加孕婦生育知識(shí)的輔導(dǎo)班,加強(qiáng)孕婦在孕期的身體活和產(chǎn)前階段的輔導(dǎo)鍛煉,有助于胎兒的順產(chǎn),同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動(dòng)一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動(dòng)或徒手體操更為適合‘,應(yīng)貫徹在孕期的整個(gè)過程;產(chǎn)前的鍛煉包括了身體和心理兩方面;一般在孕期的6—7個(gè)月可以開始了,這些身體鍛煉活動(dòng)都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。