出門旅游如何防暑降溫教你應對三伏天

來源:新浪廈門旅游頻道 2013-08-07 10:51 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　大暑，二十四節氣之一。正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高的時期。大暑天氣炎熱難耐，在這樣太陽輻射和紫外線強度都很高的時候，在生活和飲食上我們應該注意哪些小細節呢？

一、空調房保健“四不要”

　　1、空調溫度不要太低。一般控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳。

　　2、在空調房里不要忘記喝水，適當多喝白開水?？捎媒疸y花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

　　3、不要整天開空調，限定空調時間。即便天氣很熱，也不要整天開著空調，更不能讓它直沖著吹。

　　4、不要封閉房間，經常通風，保持房間空氣新鮮。定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房里抽煙。即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。

二、辦公室穿衣“二不要”

　　1、吊帶、短裙不要穿太短

　　隨著夏季越來越熱，女性多愛穿著吊帶衫裸露出更多的皮膚，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱。

　　2、不要穿蠶絲衣服，真絲最親膚

　　在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

三、夏季科學帶飯“四不要”

　　1、菜炒不要全熟，八成熟即可

　　從飯菜營養的角度來講，帶飯最大的缺點是食品中的營養會部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營養素的作用，又促進消化。

　　2、生魚生蝦最好不要帶

　　有些人喜歡模仿日式“便當”，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實是非常不衛生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類、水產品類容易腐爛變質，食用后易發生腸道疾病。所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

　　3、幾種食物不要放入飯盒

　　日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經過加熱殺菌，細菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開。

　　4、不要忽視餐具衛生

　　專家認為，可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材；同時，飯盒在使用完以后應當及時洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完后應當使用熱水消毒，飯盒材質最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應及時烘干或擦干飯盒。

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