拿腰肌　兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。可健脾益血。
　　
　　擦少腹　兩手掌分置于兩脅肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。可利氣通隔，健脾和胃。
　　
　　理三焦　坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。可通利三焦、理氣養肝。
　　
　　撥陽陵　坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷處)，其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3~5次，以有酸麻感為好。可疏肝利膽、調和經氣。
　　
　　振胸膺　坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動，同時吸氣，向前擺動時呼氣。一呼一吸，操作10次。可理氣寬胸、振奮胸中陽氣。
　　
　　運雙目　端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。可生發肝氣清肝明目。
　　
　　嘆息法　全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時發出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次。可疏利氣機，和調臟腑。

　　　　　　　　　　　　　　　　　（本網記者　陳駿　責任編輯：吳國勇）