健康新觀點:醫生們的私家防病法

來源:環球網 2012-05-18 17:34 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　把毛巾卷成球狀墊背。邁克爾·羅伊岑博士說：“如果因壓力而感到背痛，我會將毛巾卷成球。身體躺平后，直接將球墊在不舒服的地方，而雙手放在腹部放松。”

要堅持的好習慣

　　早餐像國王，晚餐像乞丐。桑賈伊·古普塔博士說：“我一直恪守早餐吃得像國王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信條。早餐通常是雞蛋、全麥土司、水果和燕麥粥。進食要慢，因為大腦感受飽脹的時間會延后15分鐘。每當饑餓時，我會先喝點水。因為身體有時候會混淆饑餓與口渴的感覺。”

　　吃東西不離牛奶。莎倫·費倫教授說：“我每天都會喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條。晚上喝一點冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補鈣，對肌肉和骨骼健康非常有益。”

　　從不錯過體檢。吉娜·所羅門博士說：“我將每年的體檢日期和一些大事聯系起來，比如孩子們開學意味著我要做婦科檢查;生日意味著我要做乳房X線照片。”

　　全麥粉替代精面粉。《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者克里斯汀·戈博斯坦博士說：“我在用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來口感與面粉一樣。不過全谷物食物含有有益于心臟，又能產生飽腹感的膳食纖維。”

　　照顧好心臟。巴瑞·富蘭克林博士說：“我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要。”

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