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女人沒事蹲一蹲讓你美容又健康

6月26日 10:50 來源：家庭醫生在線

　　在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼里，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對于在辦公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的運動，能起到循環全身血液，活動全 [全文]

夏天甩脂運動應該選跳繩

6月26日 10:50 來源：新浪健康論壇

　　在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。 ? [全文]

洗澡時哪些動作可以讓男人更健康

6月26日 10:49 來源：新浪健康論壇

疲勞時常搓臉　　多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流? [全文]

教你瘦臉按摩瑜伽擊退雙下巴

6月26日 10:48 來源：新浪健康論壇

核心提示　　：很多MM有惱人的雙下巴，原本清秀的小臉一下子被減分了。下面編輯教你瘦臉按摩瑜伽，只要簡單5個步驟，就能有效減掉下頷多余脂肪，讓你遠離雙下巴 [全文]

生理期應該怎么吃才不會胖

6月26日 10:48 來源：新浪健康

　　研究顯示，常吃高糖甜食，會讓血糖急速上升，雖然會讓子宮平滑肌放松，降低腹部腫脹，但也會使得血糖急速下降，情緒反而會更不容易穩定，嚴重影響體內激素的 [全文]

十分鐘毛巾瘦身操打造曲線美人

6月26日 10:46 來源：家庭醫生在線

　　每天堅持做毛巾操，能有效達到伸展和溫熱身體的效果，對減肥相當有益。今天小編就來給你介紹一套針對下半身設計的毛巾伸展減肥操，幫你收腹瘦腿，同時能達到 [全文]

哪些簡單運動就能排毒養顏

6月26日 10:45 來源：新浪健康論壇

　　生活環境的污染越來越嚴重，讓我們的身體無時無刻不處在毒素的危害當中，如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調理居多，其實一些運動也可 [全文]

按揉穴位有痛感有可能是瘀積

6月26日 10:44 來源：中國日報網

　　這個問題祖先就已經考慮到。現代臨床穴位定位于取穴的方法主要有骨度折量法、體表標志法、手指比量法和簡便取穴法。　　骨度折量法是將人體的各個部位分成? [全文]

夏季游泳哪樣最能減肥

6月26日 10:44 來源：家庭醫生在線

　　游泳是夏季最佳減肥運動，在水中不但可以清涼解暑，還可以享瘦，但是要姿勢正確才可以更有效減肥哦。以下推薦最燃脂的游泳姿勢4式。另外，在游泳時還需要注 [全文]

有氧運動如何才能充分燃燒熱量

6月26日 10:43 來源：新浪健康論壇

　　在每次的有氧訓練之前和之后，都要有熱身和放松兩個階段：這兩個階段可以讓你的健身更安全、更有效。熱身(也就是準備活動) 　　熱身，一般是指用小強度的? [全文]

幾分鐘減肥操讓你全身瘦不停

6月26日 10:42 來源：新浪健康論壇

　　堅持做減肥操，能有效瘦全身。趕緊試試下面的一套減肥操吧，每天只要練習30分鐘，徹底甩掉贅肉。揮腿減肥效果：能使臀部減肥　　左側靠近椅子背站立，? [全文]

步行半小時可以幫助預防便秘

6月26日 10:41 來源：京華時報

步行半小時有助預防便秘　　很多老人備受便秘困擾，據我國流行病學調查，便秘發病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便秘。北京市隆福醫院肛腸外科副主任殷毅表示 [全文]

教你如何學好脊椎保健操

6月26日 10:40 來源：人民網-人民日報

　　經常聳聳肩，頸椎保平安。天天用電腦的人，最好堅持天天做聳肩動作　　長期低頭伏案工作，頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤的內壓增高? [全文]

教你如何正確按摩

6月26日 10:40 來源：大洋網-廣州日報

　　現代人工作生活緊張，經常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，可若是用力不當或按摩師沒有掌握正確的解剖學知識，則 [全文]

每天微笑10分鐘可以讓你輕松減肥

6月26日 10:39 來源：39健康網

　　核心提示：今天是世界微笑日，微笑有利于身心健康，對于減肥的人也不例外。美國研究人員發現，10分到15分鐘的開心微笑，可以“燃燒”掉人體內相當于一塊大巧 [全文]

酸奶何時喝可以讓你減輕內臟脂肪

6月26日 10:38 來源：39健康網

　　核心提示：酸奶是最好的零食之一。但是，酸奶并不是什么時候喝都能讓乳酸菌發揮最好功用的，日本經濟新聞撰文指出，飯后飲用酸奶才是最好的哦！　　說到酸? [全文]

幾個小秘招讓白領們減肥成功

6月26日 10:36 來源：新浪健康論壇

　　白領們每天大部份的時候都是坐著，時間長了，腰也粗了。下面小編就為白領朋友們推薦6個減肥小秘招讓白領們減肥成功。　　1.很多白領都帶著三明治、可樂、沙 [全文]

教你如何做到健康科學減肥

6月26日 10:35 來源：新浪健康論壇

　　隨著年齡的增長，肌肉數目會隨之減少，脂肪數目則與日俱增。人們生活水平不斷提高，大家越來越重視健康問題，飲食開始講究起來，對于肥胖者來說科學有效減肥 [全文]

睡前哪些小運動可以讓你輕松享廋

6月26日 10:34 來源：家庭醫生在線

　　運動減肥的方法不復雜，但也沒有大家想的那么的簡單。除了把握好運動量，還要管好自己的惰性，要堅持。但是，很多人不知道，把握好睡前的時間，適當運動不僅 [全文]

洗澡時哪些動作可以讓男人更健康

6月26日 10:33 來源：環球網

疲勞時常搓臉　　多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流? [全文]