幾種錯誤的減肥方法

來源:新浪健康論壇 2013-05-14 08:34 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　“我要減肥！"這是很多姐妹經(jīng)常喊的口號，為了變得更加苗條，試驗過的減肥方法可謂多不勝數(shù)。其中不少人會聽信一些偏方或錯誤的減肥方法。今天就來為你指出7大NG減肥法，看看你所用的減肥方法有上榜嗎？

　　喝咖啡減肥

　　有很多人每天早上都會來一杯咖啡，除了提神外還有人跟我說可以順？?便減肥，其實咖啡含有咖啡因會刺激新陳代謝反而會增加食欲，想減肥不成還可能增胖。

　　而且咖啡因是一種藥物，如果喝太多的話也會上癮，以一杯150cc的咖啡來說，平均會有100毫克的咖啡因來算，最好一天不要攝取超過300毫克。

　　饑餓減肥法

　　有些人怕吃太多會變胖，所以就用節(jié)食的方式來控制體重，這樣聽下來好像沒有什么大問題，但是節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良、新陳代謝降低、精神不集中等現(xiàn)象，還會讓皮膚沒有光澤、失去彈性，等到你停止節(jié)食開始吃東西后，體內(nèi)的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖。

　　飲食要有一個觀念，要吃的健康、自我控制不要吃太多、選擇低脂及低糖，常有人說“早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民”，一日之計在于晨，早餐是最重要的一餐可以盡情的吃東西，而中午一定要吃飽、晚上吃少一點并且避免食用淀粉。

　　催吐減肥法

　　這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法，吃完東西后，用手指挖挖喉嚨，將剛剛吃的東西全部吐出來。長期下來容易導致胃酸逆流，食道也會遭受到破壞，以后就會變成一個反射的動作，只要一吃東西就會吐出來，身體也會被你搞壞掉。

　　腹瀉減肥法

　　這個跟催吐的方法差不多，有人為了讓自己能快速減肥吃瀉藥讓自己腹瀉，這樣容易引起人體代謝功能失調(diào)，危害人體的健康。

　　吃減肥藥

　　市面上賣很多減肥藥，很多人相信只要按時的服用，不用花時間辛苦的運動，就可以達到減肥瘦身的效果，其實有些減肥藥含有禁藥成份，如果你吃了來路不明的減肥藥，恐會造成無法彌補的傷害。

　　不吃任何脂肪食物

　　有油、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒，像藝人Jolin之前出過的書上寫著，她每次吃東西都要過過水，不吃一丁點的油。其實脂肪并不是完全不好，而是不要吃太多，完全不吃的話還容易造成便秘呢。

　　蔬菜水果代替主食

　　常耳聞三餐吃蘋果可以減肥，認為水果沒有脂肪只有豐富的纖維質(zhì)，不但可以減肥還可以養(yǎng)顏美容，事實上，把水果當正餐且都不吃其他的東西，會導致營養(yǎng)失衡，像是蛋白質(zhì)或是鐵攝入不足，不要輕易嘗試。

　　以上不管是哪一種減肥方法，都會破壞原本的身體機能，最好的方式就是控制飲食加運動，避開高熱量的食物并且每天運動半小時，持之以恒下一定會瘦身成功。