矯正日常姿態(tài) 輕松打造迷人背部曲線

來(lái)源:39健康網(wǎng) 2012-09-19 11:05 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　核心提示：擁有迷人的背部曲線是MM們的夢(mèng)想，那么，怎樣瘦背美背呢？下面，39減肥編輯教你從日常姿勢(shì)著手，矯正站姿坐姿，塑造迷人背部曲線不是問題。

日常錯(cuò)誤姿勢(shì)

1.腰部

　　坐著的時(shí)候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是“腰部駝背”型了。在家里放松的時(shí)候也一樣，總會(huì)用這樣的姿勢(shì)。

2.后背

　　對(duì)于“后背駝背”者，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間保持背脊挺直著站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起來(lái)的姿勢(shì)對(duì)她們而言最舒服自在。

3.頭頸

　　在桌面工作時(shí)，頭部始終比肩膀朝前突出，只要用心注意日常姿勢(shì)就能有顯著成效！

正確姿勢(shì)塑造迷人美背

　　首先要養(yǎng)成每當(dāng)注意到時(shí)就立刻矯正為“正確姿勢(shì)”的好習(xí)慣！持之以恒就能鍛煉到內(nèi)部肌肉組織，并始終保持完美姿態(tài)。

正確的坐姿

　　坐著的時(shí)候，背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成“90度”彎曲！另外，翹腳勾腿的坐姿會(huì)引起全身的歪斜，所以絕對(duì)要禁止。

1.將背脊向上挺

　　頭部挺直向上，肩胛骨上施力，為避免上半身向前傾，稍稍向后靠，保持挺直向上。

2.將胸腔向外打開

　　讓胸腔向后方擴(kuò)張展開，肩膀自然而然就會(huì)保持正確位置。要知道，“含胸”的毛病會(huì)壓迫到背部和腰部，對(duì)脊椎、腰椎和坐骨神經(jīng)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

3.大腿、小腿成直角

　　大腿→小腿形成90度彎曲，腳心牢牢貼住地面。這樣能防止導(dǎo)致腰部駝背從而產(chǎn)生的骨盤歪斜問題。

4.臀部夾緊

　　坐著的時(shí)候?qū)⒅匦穆湓谕尾可?。臀部用力夾緊收住，這樣也更易將力道用在上半身。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

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