自我按摩法緩解頸椎不適

來源:河網-大河健康報 2012-04-16 14:43 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　我的一位患者長期從事編輯工作，每天有近10小時面對電腦，長期以來造成頸椎病變，其訴說有時疼得實在令人難以忍受，吃藥、打針、貼膏藥，都只能暫時緩解，久治不愈，10多年來痛苦不堪。

　　后來我向其推薦了一種按摩方法，經過兩個多月的應用，現在他的脖子活動自如，不酸亦不痛，頭也輕松了。其實這套按摩方法很簡單，現介紹如下：

　　首先活動脖頸，拍打頸部。不管坐著還是站著，只要有空閑就閉上眼睛，左右轉動頸部50次，前俯后仰50次，動作要輕柔。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項，雙手交替拍打各50次。

　　其次捏拿頸椎，揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩后腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發際線中風池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次，再向內揉摩旋轉20次。

　　再次捏拿肩井(肩膀高骨內側)，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次；然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。

　　最后摩擦頸項。兩手掌分按脖子兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘，可疏通經絡、活血化淤，促進頸項血液循環。

　　以上方法，只要持之以恒，每天晚上睡覺前、早晨醒來后，各按摩一遍，休閑看電視時，亦可多按摩幾遍，只要你能堅持一個月，肯定就會收到不錯的效果，半年后將會大有好轉。

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