寶寶吃飯要定時定點飲食習慣才能好養成

來源:網易親子 2013-10-31 15:07 http://www.xbkwei.com/

　　培養寶寶的吃飯的好習慣很重要的，合理安排寶寶的飲食才能讓寶寶飲食更順利的，長得更快更健康！

控制吃飯時間

　　最好在半小時內完成吃飯，如果寶寶沒有在半小時內完成吃飯，就視為寶寶不餓，不要無限延長吃飯時間。媽媽可能要問了，寶寶沒吃飽怎么辦？媽媽的心情可以理解，但建立好習慣畢竟需要一定章法。就算半個小時內寶寶沒吃幾口飯菜，也不要一直把飯菜擺在飯桌上，等寶寶餓了隨時吃。增強寶寶對“一頓飯”與“下一頓飯”的時間概念。

吃飯時間不做其他事情

　　避免邊吃飯邊看電視、邊吃飯邊教育寶寶、邊吃飯邊對寶寶進行營養指導、邊吃飯邊游戲等等。

不讓寶寶吃飯時離開飯桌

　　讓寶寶坐在餐椅里，可避免寶寶到處跑。寶寶還沒吃完飯就離開飯桌，媽媽不要追著寶寶喂飯，也不要呵斥寶寶，只需把寶寶抱回飯桌，繼續讓寶寶吃飯。可以讓寶寶圍著飯桌轉悠兩圈，因為這么大的寶寶不能老老實實地坐在那里，但不要讓寶寶離開飯桌。

父母的模范作用

　　不希望寶寶做的，父母首先不要做，如在飯桌上看書、看報、看電視；在飯桌上吵嘴或說飯菜不好吃。為寶寶準備飯菜的基本原則。

少放鹽

　　寶寶不能吃過多的食鹽，做菜時要少放鹽。如果父母都比較口重，那正好借此機會減少食鹽攝入。過多攝入食鹽，對成人的身體健康同樣不利。

少放油

　　攝入過多油脂會出現脂肪瀉，也影響寶寶食欲。過于油膩的菜肴，容易引起寶寶厭食。寶寶喜歡吃味道鮮美、清淡的飲食。

不要太硬

　　寶寶咀嚼和吞咽功能還不是很好，如果菜過硬，寶寶會因為咀嚼困難而拒絕吃菜。

菜要碎些

　　寶寶咀嚼肌容易疲勞，如果菜肴切得過大，寶寶就需要多咀嚼，很容易疲勞；寶寶口腔容積有限，塊大的菜進入口腔會影響口腔運動，不利于咀嚼，寶寶會因此把菜吐出來。

適當調味

　　寶寶有品嘗美味佳肴的能力，但媽媽給寶寶做飯多不放調料，我們成人吃起來難以下咽，寶寶也同樣會感到難以下咽。給寶寶的飯菜也要適當調味，寶寶喜歡吃有滋有味的飯菜。

品種多樣

　　媽媽一周內給寶寶吃的飯菜只有一兩種，幾乎每天都吃同樣的飯菜，這怎么能不讓寶寶膩煩呢！一周之內，同樣的飯菜，最多只能重復一次。

　　給寶寶自己吃飯的自由。這是避免寶寶偏食厭食的重要方法，寶寶已經有能力自己吃飯了，媽媽就不要代勞了；寶寶已經有選擇飯菜的能力，媽媽不要總是干預寶寶該吃什么，不該吃什么。父母有義務為寶寶準備寶寶應該吃的食物，寶寶有權利選擇他喜愛吃的食物。“應該吃”與“喜愛吃”能做到基本一致，寶寶飲食就沒什么問題了。

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