孕媽媽該如何進行心理調適有哪些秘決

來源:鳳凰網　 2013-09-30 11:05 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　孕媽媽懷孕期間，要學會調節自己的心情，這樣才能使寶寶健康成長。聽音樂、散步、多參加朋友聚會等都是很好的放松心情的方式。

秘訣一：轉移不良情緒

　　出現擔心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時，可以做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會使你對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液循環消除孕媽媽的不良情緒。

秘訣二：釋放煩惱

　　可以把煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。

秘訣三：多參加朋友聚會

　　孕媽媽不應把自己封閉在家里，而應多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

秘訣四：多散步

　　散步可以讓自己心情放輕松。

秘訣五：工作

　　除非醫生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。

溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發育

　　人們從臨床觀察發現，妊娠7-11周，由于突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導致胎兒兔唇、腭裂等畸形。

　　妊娠后期孕婦精神狀態不好，如恐懼、憂郁或情緒波動很大，母體血液循環不暢、缺氧等一系列變化，可使胎動次數增加或減少。

　　孕婦長期情緒壓抑或激動，不僅使胎兒發育受到影響，而且娩出后的嬰兒表現躁動不安，好哭鬧，睡眠不好，消化功能紊亂，適應能力也差。

　　孕婦若受到嚴重精神打擊，還可導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。這些都說明人在消極情況下，體內的化學物質變化會直接干擾胎兒的正常發育，而造成不良的后果。

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