應該如何遠離危險的產后抑郁癥

來源:: 網易親子綜合 2013-09-30 09:59 http://www.xbkwei.com/ 海峽都市報電子版

　　有數據表明，目前我國的產后憂郁癥發病率約為17%，其中，30%到40%的患者的孩子因為母親的患病，出現營養不良、發育遲緩、情智啟蒙起步晚、活動能力受影響等癥狀。

　　有時，我們的確難于應付來自生活和工作的壓力。有時我們確實情緒低落百無聊賴。

　　許多事情，假如你是個女性假如你是剛巧成為新媽媽的女性，你的心情我們此時應該加以留意了。專家指出。產后憂郁癥是憂郁癥的一種，屬于情感性精神障礙，多發生在女性生產后的一個月至一年內。這和女性生產造成的神經內分泌變化有很大關系，同時和生產后的生活狀況、工作壓力及本身的情緒抑郁等密不可分。患這種病的女性多表現為情緒極端低落、對日常生活喪失興趣、精力減退、持續疲勞、食欲和性欲不振、明顯消瘦、社會交往關系受損等。如果這種情況持續兩周，產婦就必須到醫院接受精神科大夫的檢查了。

　　這種病大都不是可以依靠個人毅力所能克服或者治好的，必須找專業醫生。

　　專家建議，產婦的家人除了關心孕、產婦的身體健康外，還要留意其心理變化，給予更多關愛。產婦坐"月子"期間也不要過于封閉，產后一星期，可以小范圍地串串門或帶孩子外出散步，讓心情變得開朗，從而安全度過心理危機。同時，產婦要注意調整心態，正確對待生產期間工作生活的各種變化，及早融入社會生活中。

　　積極的盡快與朋友聯絡不失為一種很好的方法。

　　想辦法安排一次聚會，例如請他們上午來訪。這時你的嬰兒在洗澡及早餐之后應該睡得很好。而你此時可以盡情地同別人聊天交流，于是，你會重新投入你的生活圈子，你又可以同以往一樣同人分享快樂和分擔痛苦。

　　每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。夜出時，最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼后，便把一天的煩憂置于腦后，去輕松幾個小時。

　　另外，加強身體鍛煉、產前必要的體能適應，這對于避免產后憂郁癥的發生有著極大的益處。