導語：懷孕后，準媽媽臉上會出現一些斑點，既影響美觀，又擾亂心情，讓人傷透腦筋。有沒有什么好方法可以防止孕期黃褐斑的出現呢？就讓小編來為你詳細解密吧！

　　愛美的孕媽媽總會擔心懷孕后臉上會長黃褐斑，為了遠離討厭的黃褐斑，許多孕媽媽已經數不清自己用過多少方法，可效果并不盡如人意。產生黃褐斑的原因是多種多樣的，但是通過飲食可以進行很好的調節，你有沒有想到呢？讓你平時頭疼的黃褐斑竟然可以如此輕松的“吃”掉，在這里，小編教你幾招，讓你掌握孕期祛斑的法寶。

　　黃褐斑的前世今生

　　讓我們先來了解一下黃褐斑，黃褐斑，亦稱肝斑、蝴碟斑，是一種常見的色素沉著性疾病。黃褐斑多與內分泌，特別是性激素失調有關，最常見于生殖活動期的婦女。黃褐斑是由于組織細胞間的微細循環受淤阻，細胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的，當人體肝臟或腎臟功能不佳而又過多接受紫外線照謝時，面部極易生出黃褐斑。

　　黃褐斑與飲食有著密切關系。專家們認為，飲食中長期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內的酪氨酸形成多巴醌，進而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發生色素沉著。因此，合理飲食對防治黃褐斑有一定效果。

　　實踐證明，黃褐斑患者要經常攝入富含維生素c的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因為維生素c為氧化劑，能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。因此，經常吃富含維生素c的食物，可使色素減退，對防治黃褐斑大有益處。而獼猴桃作為富含維生素C的食物，堪稱“祛斑圣手”。

　　獼猴桃的營養價值

　　獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。獼猴桃除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。

　　每天吃一點獼猴桃可以在一個月以內很好的改善膚色和質地。它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。它還加強心臟肌肉。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水制成的飲料，可以幫助穩定血液中膽固醇的水平。

　　獼猴桃的吃法

　　每日吃1—2獼猴桃個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收，食用時間以飯前飯后1—3個小時較為合適，不宜空腹吃。除鮮食外，獼猴桃還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風味可口，營養價值不亞于鮮果，這里小編給你介紹幾款獼猴桃的吃法。

　　1、獼猴桃燴水果

　　原料：龍眼、荔枝、菠蘿各100g，獼猴桃500g，橙汁1000g，紅櫻桃50g

　　做法：

　　(1)將龍眼罐頭去汁，菠蘿去汁切小塊，鮮荔枝去殼、去核，獼猴桃洗凈用小刀拉去皮，切小塊；

　　(2)將以上各料放入盆內，加入橙汁、紅櫻桃，放入冰箱即成。

　　2、獼猴桃酸奶

　　原料：獼猴桃1/4個 ， 酸奶3勺 ，草莓醬1/6小勺

　　做法：

　　(1)剝去獼猴桃皮，取1/4搗碎過濾出汁；

　　(2)酸奶放入杯子，將獼猴桃汁倒入；

　　(3)最后加一點草莓醬即可。

　　其他防治黃褐斑的食品推薦

　　一、西紅柿

　　西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效，它所含的豐富的番茄紅素、維生素C能抑制黑色素形成，經常食用西紅柿可有效減少黃褐斑，西紅柿的吃法也是多種多樣的。

　　1、西紅柿蛋湯

　　材料：番茄300克(切小塊)，雞蛋兩只，八角兩朵，蔥段、姜片、精鹽、味精、濕淀粉各適量，清油20克

　　制法方法：

　　1.起鍋下油放入蔥、姜、八角炒香。

　　2.倒入番茄加精鹽炒至成糊狀加水適量煮沸。

　　3.放味精打欠，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

　　2、番茄拌火腿

　　原料：洋蔥1個 、火腿3片、小西紅柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1個。

　　輔料：魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。

　　制作：

　　1.洋蔥去外膜，對切兩半，再切細絲，放入冷開水浸泡5分鐘瀝干水 分。

　　2.火腿切絲，小西紅柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。

　　3.辣椒末與調味料先攪拌均勻備用。

　　4.洋蔥絲、火腿絲、小西紅柿、香菜混合，加入綜合調料味料拌勻。

　　二、檸檬

　　檸檬也是抗斑美容的水果，檸檬中所含的枸櫞酸能有效的防治黑色素沉著，使用檸檬制成的沐浴露還能使皮膚滋潤光滑。來看看檸檬的吃法。

　　1、檸檬蟹肉湯

　　原料：蟹肉250克，牛奶500克，蔥頭25克，芹菜25克，面粉15克，鮮奶油125克，黃油25克，砂糖15克，檸檬汁50克，紅辣椒粉少許，雪利酒25克，精鹽適量

　　做法：

　　1、將蔥頭洗凈切成薄片，芹菜洗凈切段；備用。

　　2、把鍋燒熱后放入黃油，待熔化后放入蔥頭片、芹菜段炒至上色盛起。

　　3、另起一鍋，放入少許清水，撒入面粉調勻，加入砂糖，牛奶，紅辣椒粉用文火煮沸

　　4、放入蔥絲、芹菜、蟹肉煮熟

　　5、加精鹽、胡椒粉、檸檬汁、雪利酒調好口味微沸即可。

　　2、檸檬嫩牛肉

　　原料：牛肉500克、番茄60克、黃瓜100克、檸檬1/4個、洋蔥100克、調味料

　　做法：

　　1.將檸檬洗凈，去皮去籽后，切成小丁狀備用。

　　2.將牛肉片用沸水汆燙過，取出后迅速放入冰水中泡2分鐘，撈起后瀝干水份。

　　3.把牛肉片、檸檬丁及其他材料、調味料一起攪拌均勻，盛入盤中即可上桌食用。洋蔥絲、大黃瓜絲可用冰水泡過，口感較脆。

　　三、黃豆

　　黃豆中所富含的維生素E能破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老還能有效防止色素沉著于肌膚，再來看看黃豆的吃法。

　　1、金針菜黃豆煲豬腳

　　原料：金針菜30克，黃豆60克，豬腳一對，生姜3片。

　　作法：

　　1.烹制金針菜、黃豆洗凈，稍浸泡；豬腳洗凈，對半切開，用刀背敲裂。

　　2.與生姜一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時，調入適量食鹽便可，為3-4人的分量。

　　2、肉汁黃豆蘿卜湯

　　原料：白蘿卜及胡蘿卜丁各50克，黃豆肉湯一碗，鹽少許。

　　作法：

　　1.將雙蘿卜切小丁，在滾水中焯一下，加鹽后撈出

　　2.肉湯燒開，放入蘿卜丁后拌勻，小火燉30分鐘即可

　　小編點評：雖然黃褐斑有礙面容，但準媽媽們也不必過于為此煩惱，以上我們推薦幾種食物對防治黃褐斑有很好療效，準媽媽們不妨試試，輕松“吃”走黃褐斑。