告訴你可以讓孩子長(zhǎng)高的小妙招(組圖)
四、充足、高質(zhì)量的睡眠
促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
溫馨提示：如果孩子出現(xiàn)身材矮小、長(zhǎng)長(zhǎng)緩慢、生長(zhǎng)暫停等現(xiàn)象，家長(zhǎng)朋友最好通過科學(xué)的方式進(jìn)行調(diào)理，首先做次骨齡測(cè)式，然后通過運(yùn)動(dòng)、食療等方式來改變孩子的身高。
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