閩南網6月5日訊 考前兩天，該如何合理有效地復習？有什么答題技巧可以幫助考生在考試中發揮出最佳水平？考得不好，是不是就沒有好的未來？考上了名校，就可以一勞永逸嗎……今天，我們請來2014年高考文理科狀元，還有三位學霸級人物，在最后沖刺時刻，為考生傳授“撈分秘籍”。重要干貨，千萬不要錯過哦！

　　自我催眠 攢足底氣

　　學霸檔案

　　姓名：江冰森

　　經歷：畢業于惠安一中，2014年福建高考文科原始分狀元，現就讀于北京大學光華管理學院

　　學霸寄語

　　希望大家保持平常心，面對高考，盡力就好，讓自己以后想起這段日子不會有遺憾就足矣！

　　考前三天，學校放溫書假時，江冰森和舍友們都很淡定，早上六七點起來，看會兒書，和舍友聊聊天，偶爾發發牢騷或者講講考完干什么，氛圍挺輕松的。到晚上，大家十一點左右就睡了，也沒有發現誰睡不著，狀態還保持得不錯。

　　7號上考場，江冰森拿到試卷后先看了一遍，也不去想難不難、考幾分的問題，就是一題一題做下來，感覺還挺順的。遇到比較難的題目，她一般會先想兩遍，如果還是沒思路時就先跳過，等其他題目都做完了，再回過頭來做。“題目不要放空，做不出來的話也可以蒙一下。”

　　考試那兩天，江冰森也不是所有科目都發揮得很好。如文綜的主觀題，她答得不是很理想，但每考完一科，走出考場那一刻，她都會用“考得還行”來自我催眠，讓自己不再糾結，有足夠底氣去迎接下一科。即使是她最不擅長的數學，且上考場前有點忐忑，但她還是給自己“催眠”：基本的知識我都掌握了，兵來將擋水來土掩吧！

　　8號考完回到家，江冰森都宅在家里，平靜地等待成績放榜，“盡人事聽天命，自己有盡力就好，其他的不去想太多”。

　　語文抓基礎 數學做套題

　　學霸檔案

　　姓名：吳小媛

　　經歷：畢業于廈門雙十中學，2014年廈門市高考理科原始分狀元，現就讀于清華大學建筑系。

　　學霸寄語

　　不要給自己太沉重的壓力，和平常的考試一樣面對。

　　“高考前一天晚上，原本大家都在很認真地背誦古詩詞，結果因為其中一句，演變成了各種繞口令，瞬間把整個氣氛變得輕松、愉快了，大家的緊張程度也得到了一定的緩解。”回想起那一刻，吳小媛還很興奮。“我覺得高考前真的不要變得很沉重。同學之間不要去談論高考，避免增加彼此的壓力。”

　　不過，高考前一天，吳小媛還是壓力陡增。“那天上午不知怎么回事，腦中突然一想，自己苦讀10多年，不就是為了明天的考試嗎？這種想法一出現，整個人的壓力就很大。”后來，吳小媛就像平日里一樣找到班主任，在班主任的開導和安撫下，情緒才慢慢舒緩了些。

　　在考試的準備上，吳小媛說，可以再復習下語文的基礎知識點，如詩詞背誦；個人覺得當天如果再看作文，可能會影響到第二天的寫作，所以她都不看；數學則選套題來做。

　　在生活作息上，吳小媛從一個月前就做了調整。“之前有時會開夜車到12點多，后來調整到和高考一樣的時間，晚上不超過11點睡，早上7點左右起，這樣高考前一晚也不會因為刻意早睡而睡不著了。”

　　飲食方面，家里給小媛準備的和平時一樣，只是較清淡而已。“父母說要送我去考試，我覺得這樣反倒會給我壓力，所以媽媽只送我到校門口。”

　　答題先易后難 分秒必爭

　　學霸檔案

　　姓名：涂寶立

　　經歷：畢業于泉州七中，2014年以理科680分（另獲領軍計劃20分專業加分）考上清華大學經管學院經濟與金融專業

　　學霸寄語

　　學弟學妹們高考加油，我在清華等著你！

　　涂寶立建議，考前2天，考生應盡量按照高考每個學科對應的時間段來分配各學科的時間，如早上多讀語文、理綜，下午多讀數學、英語。這樣有利于考場上的臨場發揮。

　　答題時，首先，要掌握好節奏，先易后難，控制好時間，遇到不會的題不要鉆牛角尖。“開始答題后，穩操一至兩個易題熟題，讓自己有一個良好的開端。”涂寶立說。

　　其次，審題要慢，但答題要快。涂寶立說，對于英語，拿到試卷的第一時間應該集中精力熟悉聽力題目，盡快融入情境，猜想每道聽力選擇題提問的方向；對于數學和理綜，要注意合理取舍，像數學考試時間只有兩個小時，平均到每道題約為5分鐘。花10分鐘以上去想清楚一道填空題或選擇題，或者對最后兩道題完全放棄，都是不可取的。

　　最后，“在考場上要分秒必爭”，涂寶立說，能得的分一定穩拿到手，保證準確性，答題速度要快，盡量留出時間檢查。

　　另外，涂寶立認為，心態調整是應試技能中很重要的一步，臨考前可以通過做一些基礎題來提升自己的自信心從而減少內心的緊張。

　　“最后這幾天，千萬不要熬夜，要保證充足的睡眠和作息時間。”涂寶立說，良好的身體狀況是考場上正常發揮的必要條件，吃好睡好才能保證一天的充沛精力，提高學習效率，“現階段，大家的知識水平基本已經定型了，最重要的還是理清脈絡，調整好心態，注重細節，盡量把已有的能力都發揮出來。”

　　未來有很多選擇 可以改變命運

　　學霸檔案

　　姓名：林燕銘

　　經歷：畢業于南安一中，2011年以687分考上北京大學醫學部，本碩連讀預防醫學專業。大一下學期，選修北京大學國家發展研究院經濟學雙學位。

　　學霸寄語

　　做自己喜歡的事，成為自己想成為的人，親愛的學弟學妹們，高考加油！

　　“做自己喜歡做的事，并持之以恒。”后天就要高考了，林燕銘為泉州的學弟學妹們送來祝福與加油，并分享了自己大學的經歷。

　　林燕銘說，大學四年，一切皆有可能。不管考上重點大學還是普通大學，你都可以改變自己的命運，你可以選擇換專業，可以選擇讀研究生，可以選擇出國留學，你有很多選擇，還是可以很出色。

　　大學里有更多的自由、更多的選擇，因此對自己有個明確的規劃是很重要的。林燕銘說，她有個男同學，高中很努力考上了北大，他認為考上北大就可以放松，不用努力學習了，然后整天沉迷于游戲，在大二升大三時，因為學習成績很差，被學校要求回家休學一年。

　　林燕銘希望，學弟學妹們考上大學后，能好好利用這段自由的時光，做自己喜歡做的事，成為自己想要成為的人。

　　高考不是終點 而是人生起點

　　學霸檔案

　　姓名：黃逸群

　　經歷：畢業于南安一中，2011年以703分考上清華大學熱能工程系，就讀熱能動力工程。大四獲得本校直博資格，攻讀博士研究生學位。

　　學霸寄語

　　高考不是終點，而是更精彩的人生的起點，學弟學妹，高考加油！

　　還有2天就高考了，黃逸群建議學弟學妹們要吃好睡好，把心態放平。可以暗示自己，高考一定會出現自己不會做的題，給自己一個心理預期，做題時先易后難，不要在不會做的題上浪費時間。

　　“高考不是終點，而是更精彩的人生的起點。大學對一個人的鍛煉是不一樣的。”在大學期間，黃逸群像高中一樣把大部分時間花在學習上，嚴格要求自己。

　　黃逸群說，不是考上名校，就不用努力，他建議準大學生們：“大一時，可以拓寬自己的興趣面，接觸新的東西，適應大學生活。大二，花精力在自己喜歡的事情上，可以是學術上、社團工作上、實習上等。大三大四，可以對自己的未來有個規劃，把時間集中投入在上面。”

　　心理

　　保持適度緊張

　　考一科“扔”一科

　　海都訊 距離高考開戰還有兩天，緊張、看不進書、睡不著覺是目前許多高三考生面臨的煩惱。如何調整到最佳“狀態”應戰，昨日，國家二級心理咨詢師葉彥琪為考生支招：“適度緊張”最有利于發揮，考前放松要有度，不能把書本拋于腦后；考試期間遇到失眠也不要焦慮，考一科“扔”一科，不要急于對答案，以免影響下一科的考試。

　　葉彥琪建議考生，可以通過自我調整來緩解壓力，在感覺心情煩躁時可采用深呼吸。自己找一個舒服的姿勢坐好，雙目微閉，從鼻腔慢慢吸氣，吸到吸不動時，保持三秒鐘，然后慢慢地通過口、鼻呼氣。反復這樣做，“在這種緩慢呼、吸的過程中去體會、去感覺，以達到完全放松的狀態”。

　　“剩下最后兩天，不少考生為了爭時間，拼命‘開夜車’，擠占了鍛煉的時間。”葉彥琪認為，此種行為尤為不可取，這些學生看似很努力，但學習效率并不高，甚至還會因為緊張過度，導致神經衰弱或“懼考癥”等病癥，這些對考生備考復習很不利。

　　“適當的運動是消除大腦疲勞、改善情緒的有效方法。”葉彥琪說，心情煩躁，學不進去時不妨轉移注意力，參加體育鍛煉，這樣可以讓考生增強對疾病的抵抗能力，在考前身體“不掉鏈子”。“考生可根據自己的實際情況，采取慢跑、散步、打球、做體操等形式鍛煉，但一定要避免劇烈的運動項目，以免受傷。”

　　此外，在緊張的高考中，經常會有考生晚上、中午失眠。對此，葉彥琪提醒，考試期間如果失眠也不用焦慮，“遇到失眠情況放松下來也能讓大腦獲得休息，一兩次失眠并不會對考試產生影響，因此考生不要產生心理負擔”。

　　“考試第一天的心態如何，對高考的發揮以及第二天的考試都會產生重要影響。”葉彥琪建議考生，進考場前不要高談闊論，不要與人交談復習題目，以免原來“胸有成竹”的良好感覺受到干擾。另外，考完一科后切忌和同學討論題目和答案，以免影響下一科考試。

　　天氣

　　考試兩天 雨水陪伴

　　海都訊 昨天，中央氣象臺發布了高考期間的全國天氣情況。好消息是，今年高考期間，全國沒有大范圍持續性高溫天氣，大部分地區日平均氣溫將低于35℃。只有6月5日至6日，華北南部、黃淮西部局地將有35℃以上高溫天氣。

　　泉州市氣象臺預測，6月7日，泉州陣雨轉陰，25℃~31℃；6月8日，多云，26℃~32℃。今年高考期間，泉州考生們，有雨水來陪考。

　　漳州市氣象臺昨日也發布高考天氣服務，未來幾天多陣雨較悶熱。明天，漳州有陣雨，局部地區還有中雨到大雨。由于午后高溫產生的熱對流最有可能帶來強降雨，這樣一來，降雨的時間和考生熟悉考場的時間相近，出門時別忘帶雨具。而高考兩天，全市部分縣市仍有陣雨或雷陣雨，雷雨發生時局地可能出現強雷電、6~8級雷雨大風和短時強降雨等強對流天氣。全市最高氣溫在33℃~35℃，人體感覺較悶熱。

　　交通

　　學校周邊鳴笛 14車主各罰20元

　　海都訊 “我就輕輕按了一下下，能不能通融通融。”昨日上午9點多，在泉州市區學府路泉州一中門口，出租車司機李先生被鯉城交巡警大隊開元分隊的民警攔了下來。李先生說，他開車到該路段時，剛好有輛車停在他前面，他才會按喇叭提醒。雖然反復跟民警套近乎，但最終還是因違反規定，亂鳴喇叭，被罰了20元。

　　同樣，15路公交車的司機蔡先生，也因鳴喇叭被攔下。“前面一位老人家騎電動車，突然竄到前面來。”蔡先生對于被處罰，覺得有些冤枉，“擔心發生危險才鳴喇叭提醒的”。對此，民警介紹說，在經過學校路口時，應提前減速慢行。遇非機動車或行人橫穿等，應減速或停車讓行。

　　民警說，對于亂鳴喇叭的處罰并不重，主要是想提醒司機，不要再犯同樣的錯誤。后天就要高考了，特別是學校周邊路段，不可再亂鳴喇叭。民警介紹，從昨日開始，他們將不定時對學校周邊開展專項統一行動，重點整治市區按喇叭的違法行為。

　　據統計，昨日上午9點到11點，兩個小時內，在學府路一中路段，民警共查處21起交通違法行為，其中鳴喇叭14起，闖禁令2起。民警希望司機，能夠配合警方，共同為考生營造一個安靜的考試環境。（海都記者 李曉蓉 林秋燕 花蕾 鄭娟娟 黃曉燕 楊江參 陳曉婷 實習生 賴志昌 通訊員 蔣國棟 鄭剛）