"很多人以為出汗才丟失水分，實際上，就算沒怎么出汗，人的皮膚里蒸發的水分也有上千毫升，甚至我們呼出的氣體也含有大量水分。"黃健說，補水補得夠不夠，有沒有可能結石，更重要的是看尿量多少，而不是飲水量多少。即使廣東人喝水比北方人多，但因為氣候熱，更容易導致水分丟失。水分少了，尿變濃了，尿里的草酸鈣、磷酸鈣、尿酸鈣等成石成分超過溶解度了，就會形成結晶，結晶越積越多，便成了結石。"所以我們要提倡經常喝水，多喝水，尤其是天熱和運動量大的時候更要補水。只要尿液的顏色不是很黃，結石的可能性就比較低。"

　　不過，喝水還有一個時間性問題。有些人白天喝很多水，晚上怕起夜卻不怎么喝水，由于抗利尿激素晚上分泌得多，尿量大大減少，結石也容易在晚上形成。因此，如果是容易長結石、有結石家族史或曾經長結石可能復發的人，寧愿晚上睡覺前多喝點水，雖然半夜上廁所麻煩，但不失為一個預防結石的好辦法。

　　黃健還提醒，愛喝茶不代表不會生結石。茶里有茶堿，而有些結石正是在堿性環境下生成的。紅茶含有較高的草酸，要是常喝濃茶，沒準還會促進某種結石成分的形成。喝礦泉水也不太提倡，它含有很多微量元素，雖然能補充人體所缺乏的營養素，但有些微量元素如硅、硒等可能會促進結石生長。所以，最好是喝白開水。