海都網(wǎng)—海峽都市報(bào)訊　王先生最近經(jīng)常膝關(guān)節(jié)疼痛，被診斷為膝關(guān)節(jié)炎，欲通過(guò)鍛煉加以改善，可在爬山后卻導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛。后來(lái)，他才得知，爬山、頻繁上下樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)增生、退變的患者并非有益。骨性關(guān)節(jié)炎患者在生活中如何保健呢？一起來(lái)看看專家的說(shuō)法。

不恰當(dāng)?shù)纳罘绞綄?dǎo)致病變

　　談到骨質(zhì)增生，不少市民會(huì)有疑問(wèn)：為什么還沒(méi)有進(jìn)入中年、老年，也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生呢？福建醫(yī)科大學(xué)附屬二院骨科主任醫(yī)師柯慶峰稱，這主要跟不恰當(dāng)?shù)纳罘绞郊盃顟B(tài)有關(guān)。比如，長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)工作、打游戲，一個(gè)姿勢(shì)久了，就會(huì)出現(xiàn)退行性變，繼而骨質(zhì)增生。增生的部位主要是頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)。臨床中，通過(guò)X光片可診斷，俗稱“骨刺”。

　　不少人認(rèn)為，骨性關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)提前老化，那么平時(shí)就應(yīng)該少動(dòng)，越動(dòng)關(guān)節(jié)的磨損就越厲害，會(huì)加重病情？并非如此，正確的適當(dāng)鍛煉可預(yù)防延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程，不正確過(guò)度鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。哪些運(yùn)動(dòng)有益呢？游泳、散步、腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練、不負(fù)重位關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)等。而增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大的訓(xùn)練，如爬樓梯，蹲下起立，爬山等對(duì)患者并非有益。膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷隨人體的運(yùn)動(dòng)和步態(tài)方式有很大的變化，所以，上樓或爬山時(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)重是正常的4~5倍。

　　老年人必須走樓梯時(shí)，一定要扶欄桿或墻，不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再走下一步，減少關(guān)節(jié)的承重。

早期自我發(fā)現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎

　　“骨刺”本身是由關(guān)節(jié)的退變引起，一旦發(fā)生是不會(huì)隨著鍛煉而消失的，適當(dāng)?shù)腻憻捴皇怯兄跍p輕患者的癥狀，延緩關(guān)節(jié)退變。長(zhǎng)了骨刺是否有癥狀，主要看有沒(méi)有炎癥，出現(xiàn)炎癥才會(huì)產(chǎn)生癥狀，如果骨刺很大，卻沒(méi)有碰上敏感的組織、神經(jīng)和血管，就不會(huì)產(chǎn)生疼痛。所以，骨質(zhì)增生通常與腰椎間盤突出、頸椎間盤突出等相關(guān)聯(lián)。

　　目前沒(méi)有可以使骨刺縮小或消除的藥物，治療骨刺實(shí)際上就是消炎，只有消除炎癥，減少滲出和腫脹，才可以解除疼痛，這也就是為什么骨關(guān)節(jié)炎經(jīng)過(guò)治療，骨刺依然存在而癥狀全消的奧秘。

　　由于骨性關(guān)節(jié)炎是一種退行性關(guān)節(jié)炎，所以目前沒(méi)有根治的可能。骨性關(guān)節(jié)炎治療的目的是減輕或消除疼痛、矯正畸形、改善并恢復(fù)關(guān)節(jié)功能、改善生活質(zhì)量。骨性關(guān)節(jié)炎的治療原則是結(jié)合病人自身情況，如年齡、性別、體重、自身危險(xiǎn)因素、病變部位及程度選取非藥物和藥物治療相結(jié)合，必要時(shí)采用手術(shù)的個(gè)體化治療模式。

　　當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)彈響又同時(shí)具有上述危險(xiǎn)因素的時(shí)候，均應(yīng)該積極就醫(yī)，排除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病后，盡早接受正確的生活指導(dǎo)和藥物治療，延緩病情的進(jìn)展，防止關(guān)節(jié)變性、殘廢。

骨性關(guān)節(jié)炎病人日常生活小竅門

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素，并要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。晚間戴尼龍彈性手套可緩解部分手骨性關(guān)節(jié)炎患者的晨僵和關(guān)節(jié)疼痛。膝骨性關(guān)節(jié)炎患者可用彈力護(hù)膝套以加固關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，應(yīng)避免穿高跟鞋，避免跑步和球類等劇烈體育運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)不要在膝下墊枕頭，以免引起關(guān)節(jié)變形。頸椎骨性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免長(zhǎng)期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，必要時(shí)使用護(hù)頸，枕頭的高度要適當(dāng)。

　　腰椎骨性關(guān)節(jié)炎患者可使用腰骶圍腰；腹前突者可使用腹帶，應(yīng)睡硬板床。足骨性關(guān)節(jié)炎患者可通過(guò)鞋墊、硬底鞋等防止足部關(guān)節(jié)變形。注意患病關(guān)節(jié)的保暖，經(jīng)常洗熱水澡有利關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)。

　　體育鍛煉的要點(diǎn)：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不間斷和持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持續(xù)20分鐘，每周4次。患者應(yīng)該從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。如鍛煉后關(guān)節(jié)有持續(xù)的痛，則應(yīng)該降低鍛煉的強(qiáng)度和縮短鍛煉時(shí)間。

還要提防這些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：中藥活血通絡(luò)，可以治療骨性關(guān)節(jié)炎。

　　骨性關(guān)節(jié)炎的病根是關(guān)節(jié)軟骨代謝異常導(dǎo)致的退變，所以“活血化絡(luò)”的中醫(yī)療法只是對(duì)癥治療，并不能從根本上治療骨性關(guān)節(jié)炎。

　　誤區(qū)二：消炎止痛藥效果好，疼就來(lái)兩片，很方便。

　　消炎止痛藥只能治標(biāo)，不能治本。雖然患者感覺(jué)不疼了，但是軟骨的病變依然存在，繼續(xù)活動(dòng)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成不可逆轉(zhuǎn)的破壞。

　　誤區(qū)三：按摩、熱敷、牽引，舒服還沒(méi)有副作用。

　　這些理療只能暫時(shí)緩解疼痛。它未從病因入手，達(dá)不到治療目的，不能控制病情的進(jìn)一步發(fā)展。所以我們認(rèn)為在配合系統(tǒng)的治療的基礎(chǔ)上針對(duì)局部的痛點(diǎn)或不適，可以適當(dāng)選用這些理療康復(fù)措施。

　　誤區(qū)四：關(guān)節(jié)痛，得補(bǔ)鈣。

　　骨性關(guān)節(jié)炎的病變是氨基葡萄糖減少，與缺鈣無(wú)關(guān)，補(bǔ)鈣只對(duì)骨質(zhì)疏松癥有益處，但對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎并沒(méi)有治療作用，兩者是完全不同的兩種疾病。