海都網—海峽都市報訊　它是一種來自南美的健身課程，30%是健身，70%是舞蹈元素，它，性感熱辣、激情洋溢，展現出的是加勒比海岸的獨特風情，是目前歐美十分流行的有氧健身課程，而如今，它來到了泉州的健身圈，它的名字叫“尊巴”。

　　在哥倫比亞語中，尊巴的意思就是“快速有趣的運動”。它融合了南美拉丁舞體系中的爵士舞、探戈、恰恰等十多種舞蹈，最大的特點就是狂歡、激情、自由，簡單易學，這也正是尊巴的魅力所在。身處泉州，你是否也想體會一下加勒比海岸狂歡的樂趣呢？有了尊巴，你可以把每天的工作之余變成屬于自己的派對時間！

一堂課=
一個狂歡PARTY

　　眾所周知，南美人民能歌善舞、多才多藝，而尊巴就是來源于這里。據說，是世界杯的熱播讓南美洲當地的尊巴舞風靡世界，開設有尊巴舞課程的健身俱樂部都迎來了大批追隨者。

　　說起尊巴，很多人不太熟悉。但如果說到拉丁，想必大家一定不會陌生。南美風情的桑巴、恰恰、探戈的塑身效果不言而喻。而被譽為“拉丁舞靈魂”的尊巴舞，它秉承了拉美舞蹈的熱辣血統，是將多種南美舞蹈形式有機結合的一項健身課程。這種健康時尚的健身課程，將音樂與動感易學的動作，還有間歇的有氧運動完美地融合在了一起。

　　近日，在零距離健身會所的舞蹈廳內，記者見到了舞蹈教練正帶領著眾多女性會員們在練習尊巴舞。穿著色彩艷麗的服裝，伴隨著歡樂、節奏感鮮明的南美音樂，快樂地扭動著身軀，時而流露出拉丁的熱辣，時而又爆發出街舞的動感……和印象中的健身課堂不同，尊巴舞學堂像是一個HIGH到極點的超級Party。

　　“沒錯，很多時候，尊巴都被人們形容為一個大Party，上課時，課堂氣氛總是十分活躍，即便是沒有舞蹈基礎的人，也可以很快進入狀態。”零距離舞蹈教練安紅告訴記者，尊巴舞是種能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動，任何人只需要跟著節拍自然地做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學，在整個鍛煉的過程中，都充滿了活力和樂趣，舞蹈者會感到很HIGH，在不知不覺中就做完了運動。

重點打造　腰腹曲線美

　　一節尊巴舞的課時時長在1個小時左右，并分為幾個階段。尊巴能夠讓整個身體參與進來，是項全身性的運動，對體形、肌肉線條的塑造都很有作用。雖說是全身運動，但尊巴舞也不乏鍛煉的側重點。那么，它對身體有哪些幫助呢？

　　安教練為記者做了介紹，比如，尊巴舞有很多腰腹部的動作，這對燃燒脂肪和塑造腰腹部線條非常有幫助。通過髖部的前后左右的擺動，加入一些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉，讓整個身體熱起來，也為后期快節奏的鍛煉作準備。同時，尊巴對上身也有一定的瘦身效果。因為很多動作是以腰部為軸心，通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動，從胸到肩，都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。

　　另外，它對身體的塑形效果還體現在大腿部位。尊巴屏棄了其他舞蹈的力量性的方式，而是化力氣為柔和，通過一種“曲線”的力量鍛煉，讓大腿肌肉彈性收縮，從而使得身體肌肉更協調更靈活。（本網記者 魏柳菁）