海都網—海峽都市報訊 如今的時尚運動真是五花八門。如果你厭倦了原地上的蹦蹦跳跳，那么，激情踏板操應該是個不錯的選擇。

　　動感強勁的舞曲，加上一塊小小的踏板，就能讓你輕松練就好身材。因對女性的腿、臀部位有著良好塑體作用，近來，活力踏板操作為一種時尚健康的運動方式，越來越受到女性朋友的歡迎。

小踏板 增添大樂趣

　　據了解，活力踏板操作為健美操的一種形式，其實在國際上早已流行多年，但是至今仍然久盛不衰。如今，踏板操也陸續登陸泉州各大健身會所，逐漸成為一種流行的健身方式。

　　近日，記者從藍星盾、零距離等多家健身會所了解到，市區不少會所都推出了踏板操健身項目，只不過各家健身會所的踏板操課程，有的叫激情踏板，有的叫活力踏板等等。雖說名頭各有不同，但萬變不離其宗。

　　零距離健身會所健身操教練安紅為記者介紹，踏板操就是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，但是難度稍微比健身操高一些。同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的身體協調性，并且大大增強了健身操的趣味性。說到健身操，很多人都不覺得稀奇，但是你可別小瞧了這小小的健身踏板。借助健身踏板，使得健身操的動作內容大大增加，在板上、板下的連接動作，或是單純板上運動，都為踏板提供了一個立體、全方位的活動空間，使之變化多樣而更加輕松有趣。

踏板操 提臀健腿看得見

　　記者了解到，如今大多數健身房的踏板操課堂里，還是以女性會員居多，這可能就要歸功于踏板操獨具特色的健身功能了。

　　除了能鍛煉心肺功能外，踏板操還能增加下肢力量，鍛煉到膝蓋、關節周邊的肌肉群，從而達到保護關節和韌帶的作用。而最突出的是，它對人體下半身的減脂塑形作用。

　　“隨著電梯、汽車的普及，人們在日常生活中，下半身運動量相對減少了很多，而踏板操恰好能有效彌補了這一點。”安教練介紹，跳踏板操時，有很多一上一下的動作，由于踏板的高度，使得動作猶如爬樓梯，堅持一段時間下來，女性朋友最難減脂的臀部和大腿部位，就是最直接的受益者。在完成上、下踏板的過程中，人體的腿部會變得更加緊實，加上踏板操動作中的舒展與伸拉，腿部的肌肉線條也會變得更加修長，還能有效地解決臀部下垂的問題，對下半身的減脂塑形效果很好。因此，特別適合長時間久坐的辦公一族、腿部缺乏鍛煉者。

　　據介紹，一堂約1個小時的踏板操課，分為熱身、目標踏板、運動踏板、力量訓練、加強、放松等幾個部分。特別是板上運動，不能像在平地上那樣隨心所欲，因此注意力需要高度集中，比起平地運動更不容易分心，使得鍛煉者更能全身心地投入其中。一堂課下來，大約能消耗700~800的卡路里。（本網記者 魏柳菁）