紅棗被譽為“活維生素丸”，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著；其所含的維生素A有助于改進皮膚的水屏 障特性，若同時配合維生素E(有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：“一日吃仨棗，終身不顯 老”。

　　具體方法——

　　取紅棗20枚，制首烏30克，粳米60克，紅糖適量。將制首烏去皮、切片，水煎取濃汁，將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，待粥將熟時加入紅糖調味，再煮一二沸即成。每日早晚空腹食用，7～10天為1個療程，隔5天后再行第2個療程。尤適用于女性防老祛皺。

　　枸杞補血潤膚

　　保健功效——

　　中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，還知一勺可延齡?！爆F代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

　　具體方法——

　　取枸杞一小把(約20～30粒)，紅棗3～4枚。共放入茶杯內，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，代茶頻飲。或取龍眼肉8克，蓮子、芡實各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，加水500毫升，文火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完。尤適用于女性補血潤膚、美白養顏。

　　蜂蜜養陰生津

　　保健功效——

　　蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚營養，保持皮膚細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀 等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞，據傳西方醫學鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣 藥”之美稱，經常服用可使人“面如桃花”。

　　具體方法——

　　蜂蜜既可單獨服用，又可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等 制成膏方服用。與蜂蜜有關的產品，如蜂膠、蜂皇漿等，同樣具有很高的藥用功效，長期服用可健體美顏。另外，也可選玉竹500克，將其研為粗末，水煎3次， 去渣濃縮，加白蜜250克收膏，每日早晚空腹溫開水沖服，每次10～15克，具有養陰生津、潤膚美顏的作用。

　　龍眼肉補益身體

　　保健功效——

　　龍眼肉又名桂圓，中醫認為它味甘性平，具有養心安神、滋陰補血的功效，尤適宜體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用?，F代藥理研究表明，龍眼富含 高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，其中尤以維生素P含量豐富，有保護血管、防止血管硬化和變脆的作用。國外研究發 現，龍眼含有的一種活性成分有抗衰老作用，這與我國最早的藥學專著《神農本草經》中所言龍眼有輕身不老之說相吻合。

　　具體方法——

　　龍眼除可直接嚼食、水煎服用外，還可制成果羹、浸酒，或與白砂糖共同熬成膏劑服用。

　　火麻仁調養胃氣

　　保健功效——

　　不少職業女性由于常年與辦公室為伍，和計算機結親，工作單調、精神緊張、壓力巨大，其中不乏腸胃功能失調者，或過于消瘦，或過于肥胖，或泄瀉難止，或便 秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。中醫認為，火麻仁味甘性平，具有補中益氣、長肌肉、潤腸胃的功效?，F代藥理研究表明，火麻仁內含不飽和脂肪酸、蛋白 質、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等，營養成分十分豐富，加入大米熬粥，調養胃氣最佳，最適合日常食用。

　　具體方法——

　　將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。

　　黑芝麻光滑皮膚

　　保健功效——

　　黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并能迅速補充體力。

　　具體方法——

　　若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯璧合、相得益彰，尤適用于用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者。

　　南瓜子補中益氣

　　保健功效——

　　女性激素水平過低可導致月經失調，甚至閉經，從而影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發現，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質。李時珍在《本草綱目》中載：“南瓜子能補中益氣”，與現代研究相符。

　　具體方法——

　　女性朋友若激素水平偏低，不妨經常食用南瓜子。

　　冬季讓不少女性最為苦惱的是，容易出現皮膚發干起皺、面容失去光澤等現象。其實，冬令時節只要合理調整飲食，選擇一些藥食兩用之品適時進補，美麗的容顏是完全可以“吃”出來的。