海都網(wǎng)—海峽都市報訊　痛經(jīng)困擾著一部分的女性。醫(yī)生稱，受夏季空調(diào)、冷飲的影響，痛經(jīng)的女性不少。因此，這部分女性尤其要記著不要一味貪涼，多吃溫暖的食物，改掉不良的飲食習(xí)慣。

不宜太貪涼

　　泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院保健科副主任醫(yī)師王金都稱，痛經(jīng)的女性每個月在月經(jīng)經(jīng)期或行經(jīng)前后會出現(xiàn)下腹疼痛或脹痛，伴有惡心嘔吐，影響工作和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的可見面色蒼白，甚至昏厥。一般來說，痛經(jīng)的女性神經(jīng)都比較敏感、容易煩躁，生活不規(guī)律。夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)過食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時，進(jìn)食大量冰冷食物會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

　　夏季出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其月經(jīng)期間，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

　　經(jīng)期要保證充足的睡眠，要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。

　　平時要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

經(jīng)前3天進(jìn)行調(diào)理

　　痛經(jīng)的女性一般水果、青菜吃得較少，五谷雜糧攝入不足，鈣和其他礦物質(zhì)缺乏。從中醫(yī)的角度上講為氣血兩虛。在飲食上應(yīng)適當(dāng)多食一些溫?zé)崾澄铮缗Ｈ狻⒀蛉獾龋偈澈允澄铮墒忱滹嫛６喑郧嗖恕⑺?/P>

　　月經(jīng)來潮前，可以提前3天進(jìn)行調(diào)理，用生姜、紅棗、紅糖熬成水喝，晨起服用。生姜有溫胃散寒的功效，紅棗可以補(bǔ)血、補(bǔ)維生素，紅糖含鐵、含礦物質(zhì)。此外，月經(jīng)期間用溫水泡腳，一天1~2次。

　　有些女性在經(jīng)期喝啤酒，這是不可取的，啤酒涼性，如果是冰啤更會加重痛經(jīng)的程度。出現(xiàn)痛經(jīng)了，用熱水袋熱敷嗎？王金都稱，熱水袋熱敷會增加經(jīng)血量。（本網(wǎng)記者 陳駿）