新學期即將開始，很多家長忙著給孩子購買新書包、運動鞋。可您知道怎樣的書包才有利健康嗎？怎樣的鞋才適合孩子運動嗎？對此，中山醫學院康復系特聘教授、足脊專家吳昆英做了詳細講解。

　　書包重量別超體重15%

　　人體自然的重心在正中間，如果頭往下栽代表重心前移，這是駝背的表現。當孩子書包過重時，為平衡背上書包身體重心往后倒的情況，頭必定會往前傾。久而久之，孩子就習慣含著胸走路了。

　　建議：學生書包的重量不能超過自身體重的15%。孩子們應養成每天整理書包的好習慣，把暫時沒用的書取掉。

　　三種書包不利健康

　　單肩包 六七十年代的單肩斜背包如今又流行起來了。斜挎的書包會使肩膀的一邊受力，導致左右肩膀用力不均勻。加上書本重量不輕，長期下去會導致肩膀、脊椎勞損，甚至脊椎側彎。同樣道理，兒童不宜把雙肩的書包移到單肩背。

　　手拉包 拉杠式書包近年火爆起來，這種書包像旅行箱一樣有拉杠和輪子，能拖著走，讓孩子的肩膀解放卻使手腕受力。這種設計讓書包重心不穩，孩子邊拉邊走時很容易扭傷手腕。

　　前背書包 把背在后面的書包背到胸前，是大街上常見的背法，這種背法初衷是防小偷。如果書包過重，前背只會增加腰部負荷，使腰部勞損的可能性增大。

　　選書包要注意六點

　　1.要選擇寬帶、有墊肩的。如果書包上還有一個托重腰帶，那就更好了，可均勻地分散壓力，不會給背部和肩部造成過大的傷害。

　　2.要檢查書包里面的各個部分，以分區較多的為好。這既可起到分門別類裝課本和各種文具的作用，還可使書包重量均勻。

　　3.書包上的口袋和網眼不要太多，否則容易被尖銳物鉤住，造成危險；要避免書包有太多金屬扣或金屬拉鏈，過多金屬配件除了會增加書包的重量外，還有可能對腰背造成傷害。

　　4.背囊的背部最好有軟墊，軟墊有坑紋幫助散熱，可令孩子在背著時不會“汗流浹背”。

　　5.考慮小書包。選擇能夠裝下孩子書本和文具的最小的書包。一般來說，書包不應比孩子的身體還寬；背在身上，書包底部不要低于孩子腰部10厘米。

　　6.考慮書包材質。選擇用輕質尼龍或帆布制成的書包，而不用皮革或其他厚重材質制作的。